Nevoile corpului se schimbă odată cu vârsta, iar activitatea fizică adaptată fiecărei etape de viață poate avea un impact considerabil asupra imunității și rezistenței generale a organismului.
La copii și adolescenți, mișcarea susține dezvoltarea sistemului osos, muscular și imunitar, prevenind obezitatea și îmbunătățind concentrarea. Pentru adulți, exercițiile regulate sunt esențiale pentru reducerea riscului de boli cronice, menținerea unei greutăți optime și combaterea stresului.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul devine mai vulnerabil în fața infecțiilor. Exercițiile ușoare, precum mersul zilnic, gimnastica de întreținere sau exercițiile de echilibru, contribuie la menținerea forței musculare, la îmbunătățirea circulației și la susținerea imunității.
Important este ca mișcarea să fie adaptată nivelului de energie și capacității individuale. Chiar și 20 de minute de activitate fizică zilnică pot aduce beneficii majore pentru sănătate și longevitate.