Oricât de benefică ar fi activitatea fizică, fără odihnă corespunzătoare, aceasta poate deveni un factor de stres pentru organism. Recuperarea este o componentă esențială a oricărui program de exerciții și are un rol crucial în menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Somnul profund este momentul în care corpul repară țesuturile, reface stocurile de energie și reglează funcțiile hormonale. Lipsa somnului poate duce la creșterea inflamației, scăderea capacității de regenerare și slăbirea răspunsului imun.
De asemenea, perioadele de pauză între antrenamente permit sistemului nervos și muscular să se refacă. Fără aceste momente de repaus, se poate instala sindromul de suprasolicitare, asociat cu scăderea imunității și risc crescut de infecții.
Ideal este să alternăm zilele de antrenament cu zile de repaus activ (plimbări ușoare, stretching, yoga). Acordând importanță somnului și recuperării, oferim corpului cele mai bune condiții pentru a rămâne sănătos și rezistent în fața provocărilor zilnice.