Stresul cronic are un impact negativ direct asupra sistemului imunitar, slăbindu-i capacitatea de a apăra organismul. Din fericire, exercițiile fizice reprezintă una dintre cele mai eficiente metode naturale de reducere a stresului și de întărire a imunității.
Mișcarea stimulează secreția de endorfine – substanțe naturale care induc o stare de bine, reduc anxietatea și favorizează un somn odihnitor. Astfel, nivelurile ridicate de cortizol (hormonul stresului) sunt diminuate în mod natural.
În plus, sportul contribuie la reglarea echilibrului hormonal și la reducerea inflamației din organism, două procese strâns legate de funcționarea sistemului imunitar. Chiar și o plimbare zilnică de 30 de minute poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce tensiunea nervoasă.
Este esențial ca exercițiile să fie adaptate nevoilor și condiției fizice individuale, pentru a evita epuizarea. Yoga, Pilates, dansul sau chiar grădinăritul pot fi alternative excelente pentru cei care caută forme de mișcare blândă, dar eficiente în combaterea stresului.